dieta zeby

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, bcaa, l-g, aminokwasy całodzienne oraz wit i min, omega3, czosnek, żórawit, wit b6, essentiale forte co do osłonek to jem 4 [...]

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]

najpierw dieta nie chodzi o to zeby jesc duzo.chodzi o to zeby jest dobrze.Liczy sie jakosc a nie ilosc jako uzupełnienie diety białko/gainer

[...] a wtedy sięga nasz organizm do tkanki tłuszczowej. Tyle Najpierw zmasuj potem spalanie czyli rano aeroby na czczo i będzie gitara 0 węgli na wieczór albo już w godzinach pod wieczór unikaj całkowicie. Najlepiej to dieta całkowicie białkowa żeby wyeliminować prawie całkowicie węgle z pokarmu. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-21 20:40:24

AnimalMod Chłopie, trening, dieta ew. aeroby i nie ma siły żeby nie było choć trochę kraty. ZPoza tym popatrz ile ma lat.

na suplementach, to sie na razie nie opieraj dieta z bilansem na + i wszystko będzie ładnie szło.. na początku ćwicz jakimś fbw lub 3 dniowym splitem.. dużo razy było tu wałkowane o tym, to możesz poczytać stan - hmm.. jest chudo, ale to dobry podkład żeby nabierać suchej masy i wyglądać zayebiście zdr

stachers ee tam ... ja kupuje MH zawsze i znajdujętam często fajne przepisy na smaczne dania.. oczywiście że trafiają się tam również takie mniej "zdrowe" ale bez przesady to nie jest czasopismo kulturystyczne tylko takie z luźniejszym podejściem /a takie ja preferuje - nie jestem kulturystą i wolęcieszyć się sportem i dietą niż katować [...]

Witam ponownie :-) Dieta jest generalnie gotowa do wklejenia ale nie pasuje mi trochę zapotrzebowanie a mianowicie... Skończyłem właśnie liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru jaki tu na forum jest polecany i prosił bym o ocenę czy wszystko dobrze policzyłem: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1 817,37 TEA= 3 x [...]

Tak. Dieta po tej zmianie wygląda dobrze. Pamiętaj jednak o tym, żeby urozmaicać produkty. Nie tylko olej kokosowy, a również inne źródła tłuszczów.

ale maja zarysowane miesnie, a u Ciebie chociazby barki to kiepsko widac ja specem od laczenia nie jestem, robie obwodowke+aeroby ale dieta nie moze byc ujemna zeby roslo raczej

[...] opinii jedni zachwalali inny twierdzili że nie klepie fakt faktem na mnie wszystkie odżywki działają nie wiem czy to jest zasługą genetyki czy może wyjścia z założenia że to dieta masę buduję a odżywki te procesy mogą jedynie wspomagać... To tyle w ramach wprowadzenia wracając do produktu jakim jest detonator jestem tym produktem zachwycony moim [...]

[...] i masz poprawiony wowczas ustalasz od kiedy start i zakladasz dziennik. taka kolejnosc nie powoduje cisnien ale spoko, poprawisz sie i bedzie dobrze na razie popracuj nad dieta bo zaden z posilkow nie jest ok. mozesz przeciez zajrzec nawet do dziennikow innych i podpatrzec jak jedza, tu sporo ludzi masuje hehe ale w sumie avasso w chuy ludzi [...]

[...] na jakiś czas żeby organizm się od nich odzwyczaił i potem wrócić, czy to sensowny plan? robił bym tylko interwały na orbitreku, machałbym hantlami, pompki i przysiady a dieta wygląda tak od jakichś 2 tygodni, dowaliłem te wiórki ale powoli mi się nudzą, to samo z batonem ala snickers z tego forum, jedynie sernik mi się nie nudzi może dlatego [...]

[...] przybyło i nie zakryło brzucha a przy okazji pozbyć się tłuszczu na brzuchu proste jestem za chudy na redukcje ;) taki trening mi poradzili w dziale odżywianie ;) FBW + dieta 0 i ABS2 i cel będzie to moge klate po 2 cwiczenia ? widziałem FBW gdzie są w kazdej partii po 2 cwiczenia P.S jesli chodzi o FBW to zwiększamy ciężar co trening [...]

Dieta jest ok. Orzechy można zastąpić , ale to Twoja decyzja, ja bym wolał tę kasę przeznaczyć na zakup kwasów omega 3. Wywal z diety gainera, na redukcji jest on kompletnie zbędny, lepiej dać wpc. Teraz co do cięcia węgli, ciąłbym po 150 kcal na tydzień i podbijał tłuszczem. Dobrze by było jakbyś za dwa tygodnie miał coś ok. 2g ww/kgmc, a [...]

tzn hm Dieta już występuje 8 miesięcy (2 przed rozpoczęciem ćwiczeń żeby masy nabrać) gainer 2 miechy teraz chciałem wrzucić kreatyne by efekty były bo stanąłem w miejscu pomimo powiększenia diety(niemówie to o gainerze). Więc dlatego mi zależy na stakach i kreatynie, Nitrobolon w jednej porcji mam 4 capsy więc nie dużo jakoś masakrycznie [...]